Na América Latina, especificamente no Brasil, os números de casos de depressão atingem níveis alarmantes, conforme dados fornecidos pela Organização Mundial da Saúde (OMS). A depressão, caracterizada por uma série de sintomas que vão desde a tristeza persistente até o isolamento social, é apenas uma das muitas doenças mentais que afetam a população. Porém, além dos fatores genéticos e biológicos, nosso cotidiano desempenha um papel crucial na saúde mental.
O Dr. Ariel Lipman, renomado psiquiatra e diretor da SIG – Residência Terapêutica, ressalta que hábitos comuns do dia a dia podem contribuir para o surgimento e agravamento de transtornos mentais. “É fundamental estar atento a situações estressantes e adotar atividades que promovam o bem-estar, como socializar, praticar exercícios e buscar terapia”, afirma o especialista.
Para quem tem pressa:
Com base nesse contexto, o Dr. Lipman elencou alguns comportamentos que merecem nossa atenção, pois podem prejudicar significativamente nossa saúde mental.
1. Trabalho em excesso
O ambiente de trabalho desempenha um papel crucial na nossa saúde mental, uma vez que passamos boa parte do nosso tempo nele. No entanto, quando o trabalho se torna excessivo e constante, torna-se um terreno fértil para o estresse, a ansiedade e outros transtornos.
“É normal termos dias mais intensos, mas quando isso se torna uma rotina, é preciso avaliar o impacto na nossa saúde mental”, alerta o Dr. Lipman. Ele recomenda organizar os horários de forma a evitar o cansaço excessivo e o estresse crônico, reservando momentos para atividades de lazer e descanso.
2. Má qualidade do sono
Um sono de qualidade é essencial para o bem-estar mental, não se trata apenas de quantidade, mas também de qualidade. O Dr. Lipman enfatiza a importância de dormir em média oito horas por noite, sem interrupções frequentes.
“A privação do sono pode agravar problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão”, adverte o psiquiatra. Portanto, é fundamental investir em uma rotina de sono adequada.
3. Relacionamentos tóxicos
Relacionamentos interpessoais desempenham um papel significativo em nosso bem-estar emocional. O Dr. Lipman ressalta que não se trata apenas de relações amorosas, mas também de vínculos familiares e profissionais.
“Brigas e conflitos são normais em qualquer relacionamento, mas é importante reconhecer quando esses padrões se tornam tóxicos”, observa o especialista. Cultivar relações saudáveis e buscar resolver conflitos de maneira construtiva são passos essenciais para preservar a saúde mental.
4. Uso excessivo de redes sociais
O impacto das redes sociais na saúde mental tem sido amplamente discutido. Passar longos períodos online pode afetar negativamente nossa autoimagem e levar a comportamentos viciantes.
“O uso excessivo das redes sociais pode contribuir para distúrbios como a dismorfia corporal e prejudicar outras áreas da vida”, explica o Dr. Lipman. Estabelecer limites saudáveis para o uso das redes sociais é fundamental para proteger nossa saúde mental.
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5. Alimentação inadequada
Uma alimentação equilibrada não é apenas importante para a saúde física, mas também para a saúde mental. O descuido com a alimentação pode contribuir para o desenvolvimento de transtornos mentais.
“Nutrir nosso corpo adequadamente é essencial para manter o equilíbrio emocional”, destaca o psiquiatra. Priorizar uma dieta saudável e balanceada pode ajudar a prevenir problemas mentais.
Em suma, cuidar da nossa saúde mental requer atenção aos hábitos do dia a dia. Ao identificar comportamentos prejudiciais, é importante buscar ajuda profissional e adotar medidas para promover o bem-estar emocional.