A Secretaria de Estado da Saúde do Paraná (Sesa) lançou nesta terça-feira (8) o Desafio 21 Dias, uma iniciativa que visa conscientizar a população sobre os fatores de risco relacionados ao câncer e a outras doenças crônicas, além de incentivar a adoção de hábitos saudáveis que promovam o bem-estar físico e mental.
A ação, realizada por meio das plataformas digitais do Governo do Paraná e do site Paraná Rosa, é parte de uma ampla campanha de prevenção, focada principalmente na saúde das mulheres, mas que busca envolver toda a população.
O câncer, especialmente o de mama e o do colo do útero, é um dos maiores desafios de saúde pública no Brasil e no mundo. Em 2024, estima-se que o país registre mais de 73 mil novos casos de câncer de mama e 17 mil de câncer do colo do útero. No Paraná, a previsão é de aproximadamente 3.650 novos diagnósticos de câncer de mama e 790 de câncer do colo do útero.
Diante desses números, o Desafio 21 Dias surge como um convite para que cada pessoa reflita sobre seu estilo de vida e busque mudanças positivas que possam ajudar a prevenir essas doenças.
O Desafio 21 Dias se baseia em estudos que indicam que entre 80% e 90% dos casos de câncer estão relacionados a fatores externos e podem ser prevenidos por meio da adoção de um estilo de vida saudável. Entre as medidas sugeridas para reduzir o risco de câncer estão:
- Manter uma alimentação equilibrada: Dietas ricas em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras são fundamentais para fornecer ao organismo os nutrientes necessários para fortalecer o sistema imunológico.
- Praticar atividades físicas regularmente: Exercícios ajudam a manter um peso corporal saudável, reduzindo o risco de desenvolver diversos tipos de câncer e outras doenças crônicas.
- Evitar o consumo de álcool e tabaco: O tabagismo e o consumo excessivo de álcool estão entre os principais fatores de risco para vários tipos de câncer, incluindo os de pulmão, fígado e mama.
- Realizar exames preventivos: Consultas regulares e a realização de exames como mamografia e Papanicolau são essenciais para o diagnóstico precoce e o tratamento eficaz do câncer.
- Manter a vacinação em dia: A vacinação contra o HPV, por exemplo, é uma das formas mais eficazes de prevenir o câncer do colo do útero.
Segundo o secretário de Estado da Saúde, César Neves, a prevenção é o melhor caminho para cuidar da saúde: “Sabemos que a prevenção é a melhor maneira de cuidar da nossa saúde. Com atitudes e mudanças na rotina diária, como manter uma alimentação equilibrada e praticar atividades físicas regularmente, podemos reduzir significativamente os riscos de doenças graves, como o câncer. Por isso, faço um convite especial a toda a população, principalmente às mulheres, para que aproveitem essa oportunidade e participem do Desafio dos 21 Dias.”
O Desafio 21 Dias propõe uma abordagem completa e prática para a promoção da saúde. Os participantes terão acesso a atividades e orientações diárias que englobam várias áreas da vida, como alimentação, exercício físico, sono e saúde mental. O objetivo é que essas práticas, mantidas por 21 dias consecutivos, se tornem hábitos saudáveis a serem mantidos ao longo de toda a vida.
As atividades sugeridas no desafio incluem:
- Hidratação adequada: Consumir a quantidade ideal de água diariamente para manter o corpo funcionando corretamente.
- Prática de atividades físicas: Realizar exercícios físicos regularmente, como caminhadas, alongamentos e atividades que promovam o fortalecimento muscular.
- Melhoria na qualidade do sono: Adotar rotinas que promovam um sono tranquilo e reparador.
- Alimentação balanceada: Incorporar mais alimentos nutritivos ao dia a dia e evitar o consumo de ultraprocessados.
- Exames preventivos em dia: Incentivar a realização de check-ups regulares e exames preventivos, como mamografia e Papanicolau.
- Vacinação e saúde preventiva: Manter o calendário de vacinação atualizado.
- Redução do estresse: Praticar meditação, mindfulness ou outras atividades que ajudem a equilibrar a mente e reduzir o estresse.
- Interações sociais e momentos de lazer: Reservar tempo para convívio social e atividades prazerosas que melhorem a qualidade de vida.
Para incentivar a participação de mais pessoas e promover um engajamento coletivo, a Sesa convida a população a compartilhar suas experiências ao longo do desafio utilizando a hashtag #21diasParanáRosa2024 nas redes sociais. Ao compartilhar a jornada, os participantes podem inspirar amigos e familiares a se unirem ao movimento, promovendo um impacto ainda maior na comunidade.
A primeira-dama do Estado e madrinha do Paraná Rosa, Luciana Saito Massa, reforçou a importância de iniciativas como essa para a saúde pública: “A saúde é um bem precioso, e pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença. Ao participar do Desafio 21 Dias estamos dando um passo importante não só para a nossa saúde, mas também para a saúde das nossas famílias e comunidades”.
O Desafio 21 Dias é parte integrante do programa estadual Paraná Rosa, que chega à sua 6ª edição em 2024. A iniciativa, que faz parte de uma campanha internacional de conscientização sobre o câncer de mama e do colo do útero, visa ampliar o acesso a exames preventivos e promover a saúde integral das mulheres. Com ações que vão desde a educação em saúde até a realização de mutirões de exames preventivos, o Paraná Rosa busca reduzir as estatísticas de câncer e oferecer suporte às mulheres em todo o estado.
A diretora de Vigilância e Atenção à Saúde, Maria Goretti David Lopes, destaca que o envolvimento coletivo é essencial para o sucesso do desafio: “Queremos que todos se envolvam e incentivem familiares e amigos — mães, irmãs, filhas, amigas — a aderirem ao desafio. São apenas 21 dias, e nossa intenção é que essa ação seja o começo de uma mudança de hábitos para uma vida mais saudável e equilibrada”.
Para participar do Desafio 21 Dias, basta acessar o site oficial do Paraná Rosa e preencher o formulário de inscrição disponível. Os participantes receberão orientações diárias e materiais educativos para ajudá-los a incorporar os novos hábitos à rotina. Além disso, a plataforma disponibiliza conteúdos exclusivos e interativos para facilitar o acompanhamento das atividades e promover o engajamento de todos.
O cronograma do Desafio 21 Dias é o seguinte:
- Início das inscrições: 8 de outubro
- Término das inscrições: 23 de outubro
- Duração do desafio: 24 de outubro a 13 de novembro
O site também fornece informações detalhadas sobre cada atividade e os benefícios esperados, além de dicas práticas para tornar o desafio mais fácil e prazeroso.