Com promessas de melhorar a saúde mental, disposição física e até o funcionamento cardiovascular, a suplementação de magnésio se tornou uma prática comum entre muitos brasileiros.
De acordo com uma pesquisa da Abenutri (Associação Brasileira das Empresas de Produtos Nutricionais), 54% da população faz uso de algum tipo de suplemento alimentar para melhorar a saúde ou a performance em atividades físicas.
No entanto, é preciso atenção: o consumo exagerado de magnésio pode resultar em complicações graves para a saúde. Embora esse mineral seja essencial para o bom funcionamento do organismo, o uso inadequado de suplementos pode gerar efeitos adversos, como a hipermagnesemia. Neste artigo, vamos explorar os benefícios do magnésio, os riscos do seu excesso e como evitar problemas relacionados à suplementação.
O papel do magnésio no corpo humano
O magnésio é um mineral fundamental para o corpo humano, presente em mais de 300 reações bioquímicas. Ele desempenha um papel crucial na contração muscular, na transmissão nervosa e na regulação da pressão sanguínea.
Além disso, o magnésio também é vital para o metabolismo energético e a formação de ossos e dentes fortes. Em níveis adequados, esse mineral é essencial para manter a saúde cardiovascular e o bom funcionamento dos músculos e nervos.
Quando a suplementação de magnésio é necessária?
A deficiência de magnésio no corpo é relativamente rara, especialmente em pessoas que mantêm uma alimentação balanceada e rica em alimentos como legumes, folhas verdes, frutas e grãos integrais. Para adultos, a recomendação diária de magnésio é de aproximadamente 420 mg. Em geral, uma dieta saudável é suficiente para suprir essa necessidade, evitando a necessidade de suplementação.
Porém, em alguns casos, a suplementação pode ser indicada, como em pessoas com condições que afetam a absorção de nutrientes, como doenças intestinais, ou em situações de estresse excessivo, que podem aumentar a demanda do mineral. Contudo, para a maioria das pessoas, a ingestão de magnésio por meio de alimentos é suficiente e segura.
Os iscos da hipermagnesemia, o excesso de magnésio no corpo
Embora o magnésio seja essencial para a saúde, o seu excesso pode ser prejudicial. A hipermagnesemia, condição em que os níveis de magnésio no sangue ficam excessivamente elevados, é uma consequência comum da auto suplementação em pessoas que não têm deficiência desse mineral.
De acordo com o médico José Luiz Alvim Borges, membro da Comissão de Equipe Multidisciplinar de Terapia Nutricional do Hospital Sírio-Libanês, a carência de magnésio é rara, especialmente em indivíduos saudáveis. No entanto, o uso excessivo de suplementos pode trazer sérios problemas de saúde.
Sintomas e complicações da hipermagnesemia
A hipermagnesemia pode se manifestar de diferentes formas, com sintomas que vão desde leves até graves. Os primeiros sinais de excesso de magnésio incluem fraqueza muscular, fadiga, náuseas, vômitos e dificuldade respiratória.
Quando os níveis de magnésio aumentam ainda mais, complicações mais sérias podem surgir, como alterações no ritmo cardíaco, quedas bruscas na pressão arterial, problemas renais e, em casos extremos, parada cardíaca e coma.
O diagnóstico da hipermagnesemia é feito por meio de exames laboratoriais, como a dosagem dos níveis de magnésio no sangue. O médico pode também solicitar outros exames, como a análise de urina e testes de função renal, para identificar a causa e o grau de excesso do mineral.
Como prevenir os riscos da suplementação de magnésio?
O uso de suplementos de magnésio deve ser sempre orientado por um profissional de saúde. É fundamental não tomar decisões por conta própria, baseando-se apenas em promessas de benefícios para a saúde.
O excesso desse mineral pode ser tão prejudicial quanto a sua falta, por isso, a dosagem correta deve ser sempre respeitada.
É importante informar ao médico sobre qualquer suplemento ou medicamento em uso, pois isso pode influenciar diretamente o resultado dos exames e o diagnóstico.
Em casos de hipermagnesemia, o tratamento pode incluir a interrupção do uso do suplemento, o acompanhamento médico intensivo e, em casos graves, a hemodiálise para remover o excesso de magnésio do sangue.
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