Melancia e seu chá natural hidratam, desintoxicam e fortalecem o corpo com vitaminas e antioxidantes poderosos.
Refrescante, doce e símbolo dos dias quentes, a melancia é muito mais do que uma simples fruta de verão. Composta por mais de 90% de água, ela é um verdadeiro reforço para o organismo — hidrata, fornece energia, auxilia na digestão e ainda fortalece o sistema imunológico. Pouca gente sabe, porém, que as cascas e sementes também escondem um potencial terapêutico poderoso, capaz de transformar o que normalmente vai para o lixo em uma infusão rica em nutrientes e antioxidantes.
A nutricionista Dayanne Maynard, professora do curso de Nutrição do Centro Universitário de Brasília (CEUB), explica que o alto teor de água da melancia favorece o trânsito intestinal e ajuda na formação das fezes. “Mesmo com uma pequena quantidade de fibras, a fruta estimula o funcionamento do intestino e previne a constipação, justamente por unir fibras solúveis, minerais e bastante líquido”, detalha. Segundo ela, a combinação natural de magnésio e potássio contribui para o equilíbrio hídrico do corpo e para a contração saudável da musculatura intestinal.
Mas o que torna a melancia ainda mais interessante é o seu perfil nutricional. Cada fatia é uma fonte de vitamina C e carotenoides, compostos que protegem as células e reduzem processos inflamatórios. No conjunto, formam uma defesa natural contra o envelhecimento precoce e fortalecem o sistema imunológico.
Nos últimos anos, o chamado chá de melancia — preparado com as cascas, sementes ou a própria polpa — tem ganhado espaço entre as receitas naturais. O preparo, simples e caseiro, mantém boa parte das propriedades da fruta e atua como um diurético suave, auxiliando na eliminação de líquidos e na desintoxicação do organismo.
“Mesmo com o calor do preparo, a infusão conserva compostos antioxidantes importantes, como flavonoides e fenóis, que ajudam a combater os radicais livres”, explica a professora. “Essas substâncias estão especialmente concentradas na casca e nas sementes, que também contêm citrulina, um aminoácido que favorece a circulação sanguínea e pode melhorar o desempenho cardiovascular.”
O licopeno, pigmento natural responsável pela coloração avermelhada da melancia, é outro destaque. De ação antioxidante e anti-inflamatória, ele ajuda a proteger o coração, o intestino e até a pele contra os efeitos nocivos do sol e do tempo. Combinado à vitamina C, reforça as defesas do corpo e contribui para a manutenção das mucosas e tecidos.
O consumo do chá, no entanto, deve ser equilibrado. A especialista recomenda o uso de duas a quatro vezes por semana, em doses diárias de 200 a 400 mililitros, quantidade suficiente para usufruir dos benefícios sem causar perdas de sais minerais. “O consumo diário e prolongado não é indicado, especialmente para pessoas com pressão baixa, doenças renais ou que utilizam medicamentos diuréticos”, alerta Dayanne.
Outro cuidado necessário diz respeito a gestantes e lactantes, para as quais o uso não é recomendado pela falta de estudos sobre a segurança do chá nessas fases. Em alguns casos, o excesso pode também potencializar o efeito de remédios para pressão e alterar o equilíbrio de líquidos em pessoas com insuficiência cardíaca.
Para quem busca sabor e funcionalidade, o chá de melancia pode ser combinado com hortelã, gengibre, raspas de limão ou canela, ingredientes que intensificam o aroma e reforçam os efeitos digestivos e antioxidantes. O segredo está na moderação e no equilíbrio com uma alimentação rica em fibras, prebióticos e probióticos, como aveia, banana e iogurte natural.
Mais do que uma simples bebida, o chá de melancia representa uma forma natural de cuidar do corpo. Incorporar a fruta e suas versões alternativas ao cardápio é investir em saúde e vitalidade — com um toque refrescante que o corpo agradece em todas as estações.
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