Um ingrediente amplamente utilizado na alimentação diária tem sido apontado por especialistas como auxiliar no controle da pressão arterial. O alho, presente em diversas preparações culinárias, possui propriedades que podem contribuir para a saúde cardiovascular quando associado a hábitos de vida saudáveis.
A hipertensão é considerada um dos principais fatores de risco para doenças como infarto e acidente vascular cerebral. Nesse contexto, especialistas do portal Very Well Health destacam que o alho pode atuar como um recurso complementar na redução dos níveis de pressão arterial.
De acordo com os especialistas, o consumo regular do alimento pode trazer benefícios ao organismo, principalmente quando utilizado na forma fresca, em substituição a versões industrializadas, como o alho em pó.
“O alho pode reduzir entre 16% e 40% o risco de doenças cardiovasculares”, apontam os especialistas.
Ainda segundo os profissionais, o efeito está relacionado à alicina, composto ativo presente no alimento, que contribui para o relaxamento dos vasos sanguíneos, favorecendo a circulação e auxiliando na redução da pressão arterial.
Apesar dos benefícios, especialistas reforçam que o consumo do alho não substitui tratamentos médicos nem o uso de medicamentos prescritos, sendo indicado como parte de uma rotina saudável.
Além da alimentação, outras medidas são consideradas importantes para o controle da pressão arterial. Entre elas, está a interrupção do tabagismo, fator associado ao aumento da pressão e a problemas cardiovasculares.
A adoção de uma alimentação equilibrada, com redução do consumo de sal e priorização de alimentos como grãos integrais, proteínas magras, frutas, legumes, oleaginosas e laticínios com baixo teor de gordura, também é recomendada.
O consumo excessivo de bebidas alcoólicas deve ser evitado, já que pode interferir nos níveis de pressão arterial.
A prática regular de atividades físicas, incluindo exercícios aeróbicos e de força, mesmo em intensidade leve a moderada, contribui para o controle da pressão.
O controle do estresse, por meio de rotina de sono adequada, técnicas de relaxamento e convivência social, também é apontado como fator relevante na manutenção da saúde cardiovascular.
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